Hacer ejercicio suena excelente, mas cuando se trata de hacerlo, es otra historia absolutamente diferente. A continuación verás 10 consejos que podrás realizarlos sin terminar extenuada y sin ganas de hacer nada ¡Pruebalos!
1. Realizar las 10´s
Siempre piensa en “Diez” para que recuerdes hacer diez sentadillas y diez largatijas diariamente, ya que recuerda realizar alguna actividad es mejor que permanecer sin hacer nada, y tras un rato vas a ver que hacer 10 sentadillas es más simple que ya antes, con lo que puedes ir subiendo de número y motivarte más.
2. Párate cuando menos cada hora
Estar sentada todo el día es malo para la salud. Mas basta de estar pegada a la computadora y no pararte ni tan siquiera para comer.
Párate por lo menos cada hora. Ve al baño o bien solo sal y saluda a algún co-worker. Esto es bueno para tu bienestar.
3. Pasea cuando menos 20 minutos al día
Toma el transporte público y muévete a donde precises llegar. Asistirás al planeta y claramente a tu cuerpo. Con tan solo 20 minutos caminando, tu salud va a mejorar de forma notable.
4. No debes salir de casa
Sí, leíste bien. Existen miles y miles de rutinas de ejercicio que puedes hacer en tu sala.
5. Utiliza Tabata
Si solo tiene 5 minutos, baja la aplicación llamada Tabata para lograr un ‘trabajo intenso’ súper veloz. Te guía por 20 segundos y te deja reposar por 10 segundos.
Esta aplicación te da ejercicios de alta intensidad que tienen beneficios para bajar de peso y fortalecer tus muculos, ademas una ejercicio que te puede ayudar es correr por 20 segundos y después caminar por 10 segundos. Para mayor información ingresa al blog exclusivo del programa factor quema grasa.
6. Apágate
No todo es ejercicio, nuestra vida diaria tiene un impacto fuerte sobre nuestra salud y bienestar. Dormir lo bastante es vital para estar delgada, por lo que apaga todo incluyendo pc y celular antes de dormir.
7. Deja de preocuparte por cuánto tiempo te tardarás ejercitándote
La calidad del ejercicio no depende del tiempo que dure el ejercicio ya que todo ejercicios realizado siempre es bueno para la salud; asi que comienza y muévete. Pero recuerda todo debe ser de menos a más, no trates de correr una maratón de 10 kilómetros cuando todavía no sabes pasear.
8. Corre por una canción
En vez de ser ambiciosa y sentirte mal cuando no lo logras, no afirmes que vas a correr cierto número de quilómetros, corre solo lo que dure una canción. Evidentemente, entre más te motive la canción ¡mejor!
9. Pasa tiempo en la cama
El sexo es un ejercicio bastante completo. Las mujeres pueden quemas hasta 90 calorías teniendo sexo con su pareja.
10. Ejercítate a lo largo de los comerciales
La gente floja ama ver la TV. ¿Por qué razón no conjuntarlo con ejercicio? Cada que concluya un capitulo de tu serie preferida, haz un circuito de 5 minutos que incluyan saltar, lagartijas, sentadillas, trotar; en conclusión ¡Cualquier ejercicio!