Si no estás conforme con tu estatura, efectúa esta rutina de ejercicios para medrar. No pierda la fe pues una reciente investigación larga probó que la mayor parte de los adultos jóvenes pueden aún acrecentar estatura si bien las placas de desarrollo estén derretidas.
Ahora te presentamos una rutina de ejercicios para medrar que es eficaz a cualquier edad.
Ejercicio para ganar estatura #1
1. Estando de pie y con los pies juntos, poner una toalla enrollada o bien una barra en los hombros y mantenerla con las dos manos. Has de estar bien erguido.
2. Levantar la toalla o bien barra tanto como puedas mientras que aspiras de forma profunda por la nariz.
3. Estirar al menos 3 segundos.
4. Retornar la barra cara los hombros, espirando por la boca.
5. Toma una mancuerna o bien un objeto de 4 kilos y llévalo tras tus piernas pasándolo entre ellas. Házlo estirando la columna y llevando el peso cara atrás los más que se pueda sin forzar.
6. Después de 5 segundos retornar a la situación erguida.
7. Expirar de forma lenta al regresar a esta situación.
Ejercicio para medrar #2
1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos tras la nuca con los codos bien atrás.
2. Estírate cara arriba por 3 segundos.
3. Flexiona cara la derecha sosteniendo los hombros bien atrás y sosteniendo las piernas bien firmes.
4. Espira por la boca al flexionar.
5. Retorna al centro aspirando por la nariz y estírate cara arriba por unos segundos.
6. Reiterar el movimiento mas cara la izquierda.
7. Gradualmente flexionar cada vez más y más abajo.
Ejercicio para medrar #3
Este ejercicio debe efectuarse lentamente:
1. De pie y con los pies juntos, pone tus manos en la cadera. Estírate cara arriba.
2. Curva la cabeza y el pecho cara atrás.
3. Aspira de forma profunda por la nariz.
4. Retorna a la situación original y espira por la boca.
5. Estira cara arriba al menos 3 segundos ya antes de seguir el ejercicio para medrar.
Ejercicio para medrar #4
1. Para empezar con este ejercicio para medrar, recuéstate en tu costado.
2. Estira totalmente tu cuerpo. Utiliza una rampa de ejercicios si tienes una.
3. Levanta tu pierna derecha todo cuanto puedas.
4. Aspira por la nariz.
5. Estírate por 4 segundos.
6. Baja tu pierna espirando por la boca.
Efectúa 3 series de 10 reiteraciones y conforme vayas adquiriendo práctica y te resulte más simple efectuar estos ejercicios para medrar, aumenta a 15 reiteraciones.
Estos ejercicios para medrar son efectivos para todas y cada una de las personas que desean incorporar a su estatura múltiples centímetros más.